co mam zrobic

[...] suple Zrobiłem małe zakupy.. po treningu 30g whey + 50g carbo przed snem 250mg magnezu + 30mg cynku w ciągu dnia i przed snem witaminy Takie podstawy kupiłem, czyli to co najważniejsze. Ale mam w planach zrobić jeszcze jedną paczke, może jakiś spalacz bym kupił :-D polecacie coś ? pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-04-14 23:01:52

Witam , chciałbym się was poradzić :) Mam 17 lat i ćwiczę już około pół roku. Ważyłem 67 kg i teraz ważę 78 kg , mam 184 cm wzrostu.Wykonuje ćwiczenia na mase. Efekty widzę na klatce, barkach i na brzuchu ... Głównym moim celem było zrobienie rąk przez te pół roku około 3cm przybrałem w bicepsie i obecnie mam 36. Chciałbym dojść do 40 albo chociaż [...]

[...] że mogę mieć lekką "lordozę lędźwiową", ale kiedyś jak poszedłem z tym do lekarza to on powiedział mi, że nic takiego nie widzi. Ale to juz bylo jakiś czas temu. Co mam w związku z tym zrobić ? Zaprzestać robienia przysiadów, iść do specjalisty, czy może znacząco zmniejszyć ciężar ? Przysiady robię w sumie z kilkanaście miesięcy (licząc [...]

[...] bo jelita zaczęły intensywnie pracować ... Co do twarogu - miałem ciśnienie na słodkie ... Wybacz Damian - mieliśmy umowę co do kostki twarogu. Zapchałem się totalnie, ale mam nadzieję, że jeszcze uda mi się dziś wrzucić jakieś węgle, bo stanowczo za mało jak na dzień treningowy ! Wnioski/Pytania: Dziś świetnie wszedł trening. Nogi bardzo [...]

[...] źle to około półtora tygodnia, a są tacy którzy siedzą nawet i powyżej miesiąca. A więc jeśli masz problemy z przepukliną, nie lekceważ tego tak jak ja to zrobiłem, przez co mam problemy z zasypianiem, ponieważ nie dość że czuje ból, to w dodatku burczy mi w brzuchu, co jest bardzo nieprzyjemnym doświadczeniem. Do operacji został mi jeszcze [...]

Przypadkowo wbiłem sobie igłę w żyłe, która wcześniej używana była do napełniania tuszu w drukarce. Co mam zrobić?

Tak rozumiem cie . Ale niepotrzebny mi jest trener i nie mam na niego kasy . Ale pytam się na siłowni jak co zrobić i szukam w internecie i jak narzazie nic mnie nie boli i jest OK W woli wyjaśnienia jak pisałem że mi jest niepotrzebny to chodziło o to że po prostu mój trening nie jest tak skomplikowany i też pytam się innych . :)

Na pewne sprawy nie mam wpływu niestety, a i mam naturę człowieka przejmującego się wszystkim i wszystkimi. Łatwo jest powiedzieć olej sprawę itd. kiedy ma się ładną sylwetkę i wystarczy zrobić drobne poprawki. Przez jakiś czas starałam się nie przejmować, czerpałam radość z treningów, ale im bliżej wakacji tym gorzej. Nie lubię swojego ciała, [...]

[...] czy po takim badaniu może stwierdzić co sie tam w srodku dzieje. Achilles raczej jest ok, pójde prywatnie zrobić to USG chyba, albo sie wybiore do innego szpitala. Czuje niewielką poprawę, choc nadal mam problem zeby napiąć mięsien, cały czas kuleję i mam ograniczony ruch stopą do góry. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2012-04-14 13:01:43

Witam, piszę artykuł, w którym w ogólnym zarysie mam przedstawić zmiany zachodzące w organizmie podczas 2 diet ograniczających w mniejszym i większym stopniu ilość kalorii.Dotyczy to głownie dziewczyn z ruchu pro ana, które na różnych forach wymieniają się sposobami na utratę wagi. Moim zadaniem jest je przeanalizować w miarę szczegółowy sposób. [...]

[...] braku tlenu czy skurczy mięśni. Ale jak z Danielem(ITEnd) uważamy, wiele przede mną. http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/odczuciams1.png Samopoczucie mam dobre. Lecz często naprawdę mam ochotę się przespać i odpocząć mocno ale siła determinacji daje mi tyle "motywacji", że daje rade i wykonuje solidnie każdy trening. [...]

Tak mam w miarę miejsca gdzie bym mógł zrobić siłownię ale na razie zbytnio kasy nie mam ale można przecież zacząć od kupna 2x hantli i jazda nw taki mi się wydawało wszyscy mi radzili abym poszedł na siłownię no ale nie ma gdzie ... więc pomyślałem że jakaś rozkmina w domu no jem w miarę dobrze śniadanie jakieś płatki do tego tosty wiadomo obiad [...]

Witam Od niedawna ćwiczę ale niestety nie mam żadnej diety. Czytając troche na forum się dowiedziałem że musi być odpowiednia ilość kcal/b/t/w. Niestety moi rodzice powiedzieli że to jest przesada żeby liczyć wszystko co jem i że to jest dla nich chore :(. Czy mogę jeść pełnowartościowe posiłki bez wyliczania wszystkiego tak na oko ? np. rano w [...]

[...] chciałbym polepszyć swoją przemianę materii . Pozdrawiam :) PS: Jeszcze pytanie czy brać jakieś witaminy ponieważ mało jadłem owoców i wyżyw więc zapewne jakieś braki mam , na pewno mam niedobór magnezu ze względu na problemy z snem w nocy muszę się cały czas ruszać i mam dziwne uczucie w w tylnej części okolicy kolana. Więc jakie [...]

Witam Chciałbym poradzić się was czy ten planik zda egzamin:) I mam pytanie co do powtórzeń, ponieważ zawsze ćwiczyłem do 10 powt. góra, ale teraz poczytałem parę ciekawych artykułów z forum i chciałbym też umieścić w treningu serie nawet do 20 powt. To tak na początek ankieta: Damian177 PŁEĆ:M WIEK:17 lat ( za miesiąc 18) WZROST: 194cm Staż [...]

[...] wiedziałem do końca jaki dział wybrać, co więcej, miałem cichą nadzieję że zostanę po prostu skierowany do innego działu, co z resztą się stało, więc dziękuję!!!:-) Czyli mam rozumieć, że w mojej diecie jest za wysoki poziom kalorii- za dużo węglowodanów i tłuszczy??? Czy dieta jest do przerobienia??? Aha, a co oznacz określanie aeroby/hiit. ? [...]

Nowy, mówię o tym: Mam wyliczone zapotrzebowanie na tyle i tyle h treningu i co zrobić, gdy załóżmy zapotrzebowanie wtedy jest za wysokie ( popsuje się pogoda i zamiast 13 h mam 6, a bilans na +) Obcinać?

[...] czasu żaden się nie odbył..:-( Jutro skoczę i nadrobię dzisiejszy siłowy 8-). Ps. 1. Sorry widać że dziennik w ostatnich dniach stracił na atrakcyjności i jakości ale nie mam czasu zaj** na uczelni był od razu po świętach.. 2. Sorry za brak zdjęć zapomniałem kabla jutro mam trochę wolnego czasu więc jakoś ogarnę żeby coś wrzucić };-). 3. Sorry [...]

nie jestes sam - uwierz mi nie mowia o sobie - choc mam podobne problemy ale w mniejszym stopniu owsianych nie jem wogole kilka miechow/moze kilkanascie sie zastanawialem co jest przyczyna gazów/wzdetego brzucha/bulgotania itd eliminowalem wszystko,prawie wszystko bo zawsze przed treningiem jadlem owsiane + bialko (owsianych doslownie troche,kilka [...]

Witam mam dosc nietypowy problem moje "motyle" nie sa rowne tzn nie sa tej samej wielkosci i wgl po prawej stronie widac ze jest wiekszy a po lewej mniejszy. Pomozcie bo niewiem co mam z tym zrobic.